มีไรมาฝาก!!!!

ดูสิ อยากเล่นนะเนี่ย พอดีไปเจอในเวบมา^^
ข้อมูลคร่าวๆ
วิธีเล่น"ไอซ์ สเก็ต" หรือสเก็ตน้ำแข็ง เป็นกีฬาที่ต้องฝึกถึงจะเป็น ถึงแม้ว่าจะต้องล้มลุกคลุกคลานบ้าง แต่มันก็สนุกดี ไม่ว่าจะเป็นการหัดสเก็ต การหยุด และการสเก็ตถอยหลัง และยิ่งถ้าได้คนที่เก่งๆ มาสอน ก็ยิ่งเป็นเร็วขึ้น ประโยชน์ที่ได้รับช่วยเสริมสร้างความอดทนให้กับร่างกาย ดีต่อสุขภาพของคุณ และยังช่วยทำให้กล้ามเนื้อบริเวณท้อง ต้นขา น่อง ช่วงเข่า และเอ็นร้อยหวาย แข็งแรงขึ้น นอกจากนั้น การเล่นสเก็ตน้ำแข็ง ยังช่วยพัฒนาทักษะในการทรงตัว และเพิ่มความสามารถในการใช้งานอวัยวะต่างๆ ในร่างกายได้อย่างสัมพันธ์กันดีขึ้น อีกด้วยการวอร์มอัพ และการผ่อนคลายก่อนที่คุณจะเริ่มเล่นสเก็ตน้ำแข็ง ควรอบอุ่นร่างกายด้วยการเดินไปรอบๆ สัก 10 นาที เพื่ออบอุ่นกล้ามเนื้อ และเพิ่มจังหวะการเต้นของหัวใจ สังเกตได้จากการที่มีเหงื่อออกมาซึมๆ และเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บในขณะเล่น ควรบริหารกล้ามเนื้อหลักๆ ให้ยืดหยุ่นและพร้อมสำหรับการออกกำลังด้วย และอย่าลืม ทำการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและจังหวะการเต้นของหัวใจให้เข้าสู่ปกติทุกครั้ง ก่อนที่จะเลิกเล่น อาจจะสเก็ตช้าๆ หรือเดินกลับบ้านก็ได้ อุปกรณ์ที่จำเป็นรองเท้าสเก็ต (Skates) : ถ้าคุณยังไม่มีรองเท้าสเก็ตเป็นของตัวเอง ก็ไม่เป็นไร เพราะโรงสเก็ตทุกที่ จะมีอุปกรณ์ต่างๆ ให้เช่าด้วยเสมอ เครื่องแต่งกาย: ควรเลือกเสื้อผ้าที่มีสีสันสดๆ ตัดกันเป็นแถบๆ ที่เข้ากับสีผิวของคุณ ควรเลือกที่ทำด้วยผ้าใยสังเคราะห์หรือผ้าขนสัตว์ เพราะจะทำให้คุณอบอุ่นได้ แม้ว่าจะเปียกชื้นถุงมือ: เลือกแบบที่กันน้ำได้ เพื่อทำให้มือของคุณอุ่นในขณะเล่นสนับเข่า สนับข้อศอก สายรัดข้อมือ: เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มหัดเล่น เพื่อใช้ป้องกันไม่ให้ได้รับบาดเจ็บจากการล้ม